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糖質制限のその後

一昨年くらいから私は糖質制限食を始めました。

このブログにもそのいきさつを書いているので、糖質制限の事で検索して訪問してくださる方が少なくありません。

そんなわけで今日は糖質制限のその後の事を書こうと思います。




最近の食生活は炭水化物もほどほどに食べるようにしています。
でも体重はほぼ横ばいで、BMIは19くらいでとても良好です。

外食もしています。
割と普通の食事の外食です、定食とか。

ただ、ご飯の量は必ず減らしてもらいます。
例えば松屋(牛丼屋)なら半分とか3分の1に減らしてもらいます。



でも、麵がメインな食事・・・
たとえばスパゲティだとかの麺類は相変わらず避けています。
ラーメンは昨年、仕事の都合で1回だけ食べました。

それ以外は外食する時は米食を選んでいます。


自宅では玄米を炊いて食べてます。

パンも朝は食べていて、8枚切りを1枚。
菓子パンが食べたい時は木村屋の蒸しパンを食べます。

木村屋の蒸しパンは美味しいし、マーガリンを使っていないので選びます。


ヤマザキパンのはマーガリンを使っているのであまり食べる事がありません。

あとはサンドイッチとかです。パンを食べる場合。


少しでもいろんな食材を食べる事を意識する方向にシフトしたので
炭水化物もその食材の中の1つとして意識しています。
だからたくさんは食べてないです。


今年のお正月もお餅は食べましたが1個だけです。
我が家はお雑煮は作らず、お正月からお汁粉を食べるんですが
そのお汁粉に1個だけお餅を入れて食べました。

あとは小さい鏡餅も買ったので鏡開きの時にそのお餅を食べただけです。


炭水化物を食べ過ぎる習慣がなくなると
自然とさほど食べたいと思わなくなって
野菜だとかいろんな物をちょっとづつたくさんの種類を食べられるようになりました。

このおかげで体重も冬になると増えがちだったんですが
さほど増える事なく快調な体重推移です。


炭水化物の中毒性はほんとに怖いです。


一旦、この中毒症状をリセットする為にも
中高年の方は糖質制限してみる事をおすすめしたいです。

そうすると自然と、今まで炭水化物を取り過ぎていた事が自覚できますし
健康的に痩せられて体も軽いし言う事ないです。


一気に炭水化物を減らすのは危険なので
まずは現状の半分からスタートしてみてください。

足りない分はお豆腐でカバーです。


糖質制限の参考になれば幸いです。



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花一輪 | comments(0) | - | pookmark | category:糖質制限
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